Gợi Ý 10 Thực Đơn Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu Thai Kì Đầy Dinh Dưỡng

41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Phần 2) - kiến thức bầu,kiến thức mang thai,kiến thức mẹ và bé,dinh dưỡng cho bà bầu,dinh dưỡng cho mẹ sau sinh,dinh dưỡng cho bé sơ sinh


*

Để cho mẹ và bé đều khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng. Tùy vào giai đoạn mang thai mà mẹ có thể lựa chọn món ăn phù hợp.

Bạn đang xem: Gợi ý 10 thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kì đầy dinh dưỡng

2. Món ăn cho bà bầu 3 tháng cuối dễ sinh

Giai đoạn cuối thai kỳ rất quan trọng, chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp mẹ sinh dễ dàng hơn. Đối với bà bầu 3 tháng cuối thì những món ăn sau rất phù hợp.

2.1. Cháo cá chép đậu xanh

Cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu, không chỉ giúp an thai mà còn giúp thai nhi phát triển tốt, kích thích trí não bé. Cháo cá là món ăn thơm ngon, dễ ăn, dễ chế biến nên được nhiều bà mẹ lựa chọn.

*

2.2. Thịt vịt hầm hạt sen

Thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao, được rất nhiều người sử dụng để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu. Trong 3 tháng cuối thai kỳ các mẹ nên bổ sung các dưỡng chất từ món thịt vịt hầm hạt sen sẽ giúp bé sinh ra được mập mạp và thông minh.

*

2.3. Cá hồi áp chảo sốt bơ tỏi

Cá hồi là món ăn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất tuyệt vời, là món ăn cao cấp rất được nhiều mẹ bầu tin chọn. Trong cá hồi chứa nhiều chất chống oxy hóa, omega, vitamin và khoáng chất,… không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ phát triển tốt, trí não thông minh.

*

2.4. Canh thịt bò

Một món ăn tưởng chừng đơn điệu nhưng lại vô cùng dễ ăn, ngon miệng và rất tốt cho mẹ bầu giai đoạn cuối thai kỳ. Thịt bò chứa hàm lượng kẽm, sắt, khoáng chất và vitamin rất lớn, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ luôn khỏe mạnh.

*

2.5. Nấm kim châm xào thịt bò

Cách chế biến món nấm kim châm xào thịt bò rất đơn giản, bổ dưỡng và thơm ngon. Hương vị ngon miệng cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp thai phụ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.

*

2.6. Chân giò hầm đậu đỏ

Chân giò hầm đậu đỏ là món ăn được nhiều bà bầu áp dụng trọng thực đơn của mình. Đậu đỏ và chân giò chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất lớn, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, nó còn kích thích sữa nhiều, giúp thai nhi phát triển tốt. Đây là món ăn dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ mà các mẹ nên chú ý bổ sung vào thực đơn.

Xem thêm: Liệu Bạn Có Biết Kích Thước Sân Bóng Rổ Mini, Kích Thước Sân Bóng Rổ Cho Trẻ Em

*

2.7. Canh chua cá hồi

Canh chua cá hồi là món ăn được rất nhiều người ưa thích, thường được dùng cho bà bầu giai đoạn cuối. Không chỉ thơm ngon, canh chua cá hồi còn rất bổ dưỡng, cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của mẹ bầu và thai nhi.

*

2.8. Trứng xào lá ngải

Trứng gà xào ngải là món ăn cực kì tốt cho những người đang mang thai. Đây là món ăn giúp an thai, bổ máu hỗ trợ hệ tiêu hóa mẹ và bé khỏe mạnh hơn, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Món ăn này rất dễ chế biến và dễ ăn, các mẹ nên áp dụng để dùng.

*

2.9. Măng tây xào thịt bò

Măng tây và thịt bò là hai loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất cao, khi kết hợp lại tạo nên một món ăn lạ miệng, thơm ngon và rất bổ dưỡng. Phụ nữ cuối thai kỳ nên bổ sung các chất dinh dưỡng có trong thịt bò và măng tây để cơ thể khỏe mạnh và thai nhi được phát triển toàn diện.

*

2.10. Cháo cá lóc

Từ xa xưa người ta đã “kháo” nhau rằng ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh hơn. Cá chứa nhiều chất đạm, không những giúp an thai mà còn tốt cho sự phát triển của bé nữa đấy. Cá cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như protein và vitamin. Mẹ có thể chế biến nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá lóc, cá diêu hồng,…để tốt cho sức khỏe và ăn không bị ngán. Đây là món ăn dành cho bà bầu giai đoạn cuối thai kỳ các mẹ nên chú ý bổ sung.

2.11. Khoai lang nướng

Khoai lang nướng thơm ngon, bùi béo nên rất được nhiều người yêu thích. Không đơn thuần là một món ngon, khoai lang nướng còn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không chỉ giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của bé mà khoai lang còn giúp hạn chế một số vấn đề khó chịu trong thai kỳ.

*

2.12. Đu đủ chín

Đu đủ chín thơm ngon, lại rất dễ ăn và bổ dưỡng nên các mẹ nên bổ sung nó vào nữa ăn của mình, đặc biệt là giai đoạn cuối của thai kỳ. Mua các loại trái cây, rau củ sạch, đảm bảo an toàn cho người sử dụng như đu đủ chín chứa hàm lượng vitamin, sắt và kẽm rất lớn, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

*

2.13. Nước dừa

Nước dừa rất thanh mát, rất dễ uống, chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nên rất được nhiều người yêu thích. Nước dừa là loại thức uống được các bà bầu cuối thai kỳ dùng nhiều bởi giúp lọc sạch nước ối, giúp bé có một làn da trắng trẻo hồng hào.

Xem thêm: Tìm Hiểu Ngành Công Nghệ Dệt, May Ra Làm Gì? Lựa Chọn Việc Làm Hấp Dẫn

*

2.14. Sữa mè đen

Trong mè đen có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da, phòng tránh các bệnh thường gặp ở bà bầu và giúp não bộ thai nhi phát triển tốt. Ngoài ra, sữa mè đen còn giúp mẹ chuyển dạ nhanh khi sinh.

*